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Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 75 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 110 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 150 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 190 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 190 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 190 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 60 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 90 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 120 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 155 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 155 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 155 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 45 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 45 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 60 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 80 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 80 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 80 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 50 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 80 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 105 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 135 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 135 lbs
Descansado
Conjunto 3
5 reps @ 135 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Comentarios

11 Mar
Great work, Gabriel! Happy Hump Day! 😄🏋‍♂️😄


Gabriel Vanrenen

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
11 Mar 2026

Duración 25 minutos



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