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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 70 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 110 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 145 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 185 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 185 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 185 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 55 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 85 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 115 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 145 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 145 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 145 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 45 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 45 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 60 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 80 lbs
Descansado
Conjunto 2
5 reps @ 80 lbs
Descansado
Conjunto 3
5 reps @ 80 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 9 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 50 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 75 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 100 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 125 lbs
Descansado
Conjunto 2
5 reps @ 125 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 125 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 7 / 10

Comentarios

24 Feb
Awesome work Gabriel! Hope your week is going great! ❤️🏋‍♂️❤️


Gabriel Vanrenen

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
24 Feb 2026

Duración 19 minutos



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