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Entrenamiento de Fuerza

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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 70 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 100 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 135 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 175 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 175 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 175 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 50 lbs
Descansado
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Conjunto 3
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Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 135 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 135 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 135 lbs
Descansado 3 minutos

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
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0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 45 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 55 lbs
Descansado
Conjunto 3
2 reps @ 65 lbs
Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 75 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 75 lbs
Descansado 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 75 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 9 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 45 lbs
Descansado
Conjunto 2
3 reps @ 70 lbs
Descansado
Conjunto 3
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Descansado

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 120 lbs
Descansado 3 minutos
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5 reps @ 120 lbs
Descansado 3 minutos
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5 reps @ 120 lbs
Descansado

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Comentarios

06 Feb
Thanks, Gabriel! Working on a great February! 🤗☺️🤗
04 Feb
Thanks! Happy February to you too!
03 Feb
Awesome work, Gabriel! Happy February! ☺️🏋‍♂️☺️


Gabriel Vanrenen

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
2 Feb 2026

Duración 31 minutos



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