×

Jessica usa Workout Trainer de Skimble para mantenerse en forma. ¡Tu también deberías!

Las aplicaciones de Skimble te ayudan a mantenerte saludable y en forma. Únete ahora para realizar un seguimiento de tus propias actividades y seguir las últimas actualizaciones de Jessica.

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
3 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 2
6 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 3
7 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos

Sets principales

Conjunto 1
12 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 2
12 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 3
12 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
10 reps
Descanso 1 minuto

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
3 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
6 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
7 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto

Sets principales

Conjunto 1
12 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
12 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
12 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
2 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
5 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
6 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto

Sets principales

Conjunto 1
10 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
10 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
10 reps @ 0 lbs
Descanso 1 minuto

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
10 reps
Descanso 1 minuto

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
10 reps
Descanso 1 minuto

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 2
10 reps
Descanso 1 minuto
Conjunto 3
10 reps
Descanso 1 minuto

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
2 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
5 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
6 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Sets principales

Conjunto 1
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
2 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
5 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
6 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Sets principales

Conjunto 1
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Sets principales

Conjunto 1
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
2 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
5 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
6 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Sets principales

Conjunto 1
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps @ 0 lbs
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
12 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
12 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
12 reps
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
100%

Sets principales

Conjunto 1
15 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
15 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
15 reps
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps
Descanso 10 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets principales

Conjunto 1
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 2
10 reps
Descanso 10 segundos
Conjunto 3
10 reps
Descanso 10 segundos



Exercise Routine

tracked by Jessica Keller
25 Dec 2025

Duración 1 h 7 m



Workout Trainer
¡Descarga Workout Trainer de Skimble para hacer este entrenamiento en tu iPad, iPhone o dispositivo Android!