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Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
100%

Sets principales

Conjunto 1
1 rep - 1 minuto
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Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
3 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 2
6 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 3
7 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos

Sets principales

Conjunto 1
12 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 2
12 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos
Conjunto 3
12 reps @ 0 lbs
Descanso 20 segundos



Exercise Routine

tracked by Jessica Keller
18 Dec 2025

Duración 5 minutos



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