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Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
100%
Ver Tendencias de Rendimiento

Sets de calentamiento

Conjunto 1
1 / 3 repeticiones @ 2.5 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
1 / 7 repeticiones @ 2.5 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
1 / 9 repeticiones @ 5 lbs
Descanso 3 minutos

Sets principales

Conjunto 1
15 reps @ 8 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
15 reps @ 8 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
15 reps @ 8 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 4
15 reps @ 8 lbs
Descanso 3 minutos


Joy Daniel

Exercise Routine

tracked by Joy Daniel
14 Dec 2025

Duración 24 minutos



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