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Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 65 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
3 reps @ 85 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
2 reps @ 135 lbs
Descanso 3 minutos

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 175 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 175 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 175 lbs
Descanso 3 minutos

Nivel de Esfuerzo Máximo 7 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
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Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 45 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
3 reps @ 65 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
2 reps @ 95 lbs
Descanso 3 minutos

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 135 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 135 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 135 lbs
Descanso 3 minutos

Nivel de Esfuerzo Máximo 7 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
Ver Tendencias de Rendimiento

Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 45 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
3 reps @ 55 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
2 reps @ 65 lbs
Descanso 3 minutos

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 75 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 75 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 75 lbs
Descanso 3 minutos

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
0%
Ver Tendencias de Rendimiento

Sets de calentamiento

Conjunto 1
5 reps @ 65 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
3 reps @ 95 lbs
Descanso 3 minutos

Sets principales

Conjunto 1
5 reps @ 125 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 2
5 reps @ 125 lbs
Descanso 3 minutos
Conjunto 3
5 reps @ 125 lbs
Descanso 3 minutos

Nivel de Esfuerzo Máximo 9 / 10


Gabriel Vanrenen

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
9 Dec 2025

Duración 1 h 13 m



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