Ejercicios moderados

Back & Biceps

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Añadido por Richard James

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

Workout for back and biceps

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 reps

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

15 reps

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

15 reps

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Moderado

15 reps

Serie 6: 3 rondas

Seated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Seated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Ligero

8 reps

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Moderado

12 reps

Serie 9: 1 ronda

Repeticiones al fallar

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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16 min

Back

Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

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