Judo B

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Añadido por Marcos Mori

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto 20 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

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1 minuto 20 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

20 segundos

Shoulder Blades Forwards Against Wall Or Ground

30 segundos

Rest

15 segundos

Shoulder Blades Forwards Against Wall Or Ground

30 segundos

Rest

1 minuto 20 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 segundos

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Kettlebell Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

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1 minuto 20 segundos

30 segundos

15 segundos

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30 segundos

15 segundos

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1 minuto 20 segundos

Serie 4: 1 ronda

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30 segundos

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1 minuto 20 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto 20 segundos

Shoulder Proprioception

30 segundos

Shoulder Proprioception

30 segundos

Rest

20 segundos

Shoulder Proprioception

30 segundos

Shoulder Proprioception

30 segundos

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