Intensity 1A

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Downward Dog Crawls

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Line Steps

1 minuto

Runners Lunges

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Máximo

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

One Arm Dumbbell Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

One Arm Dumbbell Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesas: Máximo

Overhead Dumbbell Hold

20 segundos

Pesas: Máximo

10 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesas: Máximo

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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