Ejercicios moderados

Client Programming - Session 27 (A)

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Añadido por un entrenador personal Sarah Fisher

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Treadmill Running

Treadmill Running

1 minuto

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Glute Bridge

Pesas: Pesado

Barbell Glute Bridge

15 reps

20 reps

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Barbell Power Cleans

Pesas: Moderado

Barbell Power Cleans

5 reps

Bar Hopping Burpees

10 reps

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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