Ejercicios para principiantes

Beginner BlastOFF! Revised

Principiante Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Barbell, Bench

Añadido por Bd B

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 segundos

Rest

10 segundos

Line Steps

1 minuto

Rest

10 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Rest

10 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Rest

10 segundos

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

45 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

10 segundos

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 segundos

45 segundos

10 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 segundos

45 segundos

20 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Beginner BlastOFF! 15m

Beginner BlastOFF! 15m

15 minutos, Principiante

Beginner BlastOFF! Bryan

Beginner BlastOFF! Bryan

18 minutos 35 segundos, Principiante

12 minutos, Principiante

15 minutos, Principiante

42 minutos 40 segundos, Intenso

53 minutos 46 segundos, Modero

Rep Fitness Colorado Barbell

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Daily 10 minutes

Daily 10 minutes

11 minutos 2 segundos, Modero

20 minutos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Core for Beginners

Principiante

8 min

Core

Exercise Mat

Bench Session

Modero

16 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Stepper Plus Weights

Intenso

51 min

Lower Body

Box or Step, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Preston

Modero

44 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Resistance Band, Medicine Ball

Preston 2

Modero

1 hora

Full Body

Kettlebell, Chair, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Preston 3

Modero

35 min

Full Body

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero