Ejercicios intensos

Mostly Running

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes

Equipo: Dumbbell

Añadido por Kiah Caple

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

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Weighted Sumo Squats

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1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Run

1 minuto

Jog

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Walking Dumbbell Lunges

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Jog

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Sprint!

30 segundos

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

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Walk Briskly

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Run

1 minuto

30 segundos

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

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30 segundos

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

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30 segundos

Serie 6: 2 rondas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 segundos

45 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 3 rondas

Jog

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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