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Ejercicios intensos

2 Max Effect/Arms

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Back

Equipo: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Añadido por Joey Grogg
2 Max Effect/Arms
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos
Descripción

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 segundos
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
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30 segundos
Superman Planks
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30 segundos

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