Chest&triceph&Abs.

Modero Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Barbell, Bench

Añadido por Kiun Song

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

가슴,삼두,복근

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Bench Press Bar Only

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Incline Bench Press (R)

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Decline Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Cable Flys

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Ligero

Bench Press Machine

20 reps

Pesas: Ligero

Seated Chest Fly

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Moderado

Cable Hammer Curls

12 reps

Bench Dips

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Weighed Knee Raises

15 reps

Cable Crunch

30 reps

Serie 9: 2 rondas

Alternating Side Crunches

50 reps

Rest

30 segundos

Alternating Side Crunches

50 reps

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Chest Triceps Abs

1 hora 6 minutos 29 segundos, Modero

Chest

49 minutos 58 segundos, Modero

Chest

7 minutos, Modero

Chest/Triceps

26 minutos, Modero

Chest And Triceps

23 minutos 42 segundos,

Chest

28 minutos 54 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Barra libre

18 minutos, Intenso

Barbell Leg Ladder

17 minutos 33 segundos, Modero

Ultimate Leg Day Workout

10 minutos 33 segundos, Intenso

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 minutos 18 segundos, Modero

Legs of Iron

16 minutos 15 segundos, Intenso

Barbell Swell

40 minutos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell