Week 6 - Push & Pull

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

High rep, Low volume

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Single Arm Row

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Single Arm Row

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Barbell Row

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Flyes (Dumbbell)

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Dips

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Stairmaster

15 minutos

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