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Entrenamiento de Miembro

Quick Shoulders

26 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Añadido por Brandon Raybern
Quick Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Overhead Press
Overhead Press
15 reps
Dumbbell Shrug
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Shoulder 6 Ways
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

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