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Ejercicios moderados

No gambe

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Max Pet
 		    Añadido por Max Pet
No gambe
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 reps
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 reps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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