Ejercicios moderados

5x5

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Añadido por Ahmet Saraçoğlu

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

10 reps

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

10 reps

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 reps

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1 minuto

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Serie 6: 3 rondas

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Serie 7: 3 rondas

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

10 reps

45 segundos

Serie 8: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

45 segundos

Serie 9: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 reps

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 min

Core

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