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Ejercicios moderados

Sun Salutation - Cardio

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Exercise Mat

Srijat Verma
 		    Añadido por Srijat Verma
Sun Salutation - Cardio
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda
Descripción

Surya Namaskar is best done early morning on an empty stomach. Let’s begin with these simple yet effective Sun Salutation steps on our way to good health. Each round of Sun Salutation consists of two sets, and each set is composed of 12 yoga poses.

Exercises

Serie 1: 20 rondas
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
5 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
5 segundos
Right Lunge
Right Lunge
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Left Lunge
Left Lunge
5 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
5 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 segundos

Serie 3: 1 ronda
Corpse
Corpse
2 minutos

Aparece en

yoga
Yoga y Pilates

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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