Week 1 - Monday

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Descripción

Legs & Cardio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

15 reps

Rest

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

15 reps

Rest

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

16 reps

1 minuto

16 reps

1 minuto

16 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

24 reps

1 minuto

24 reps

1 minuto

24 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

X Jumps

15 reps

Rest

1 minuto

X Jumps

15 reps

Rest

1 minuto

X Jumps

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Kettlebell Squat & Press

15 reps

Rest

1 minuto

Kettlebell Squat & Press

15 reps

Rest

1 minuto

Kettlebell Squat & Press

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

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