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Exercises

Serie 1: 1 ronda
side squats
30 segundos
lunges stretch back
30 segundos
sprints
2 minutos 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
sprint backs
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
hurdal drills
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
latteral ball ball slides
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
stairs
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Extended Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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