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Ejercicios moderados

Glute & Back

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes, Legs

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Cris Uy
 		    Añadido por Cris Uy
Glute & Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto

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