Ejercicios moderados

10.5

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Steven Crabtree

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 reps

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 reps

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 reps

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

15 segundos

1 minuto

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Day 1 December 2015

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

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