Entrenamiento de Miembro

Muslos

Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Colchoneta de ejercicio, Silla

Añadido por Jeronimo Jover

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Descripción

Hombros

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 reps

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 reps

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 reps

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

15 reps

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

30 reps

Estocadas laterales izquierdas

Estocadas laterales izquierdas

30 reps

Saltos estrella

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos estrella

25 segundos

30 reps

30 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Pasos en línea

15 reps

Presión de talón en tabla

Presión de talón en tabla

1 minuto

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

10 reps

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

12 reps

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

15 reps

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