👊💪

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Mancuerna, Pared

Añadido por Rocio Simonetti

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estocada con press de hombro

1 minuto

Descanso

15 segundos

Estocada lateral con curl de bíceps

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Estocada lateral con curl de bíceps

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

Plancha

30 segundos

Descanso

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Abdominales en V

1 minuto

Elevaciones de piernas

1 minuto

Giro de torso en posición acostada

1 minuto

Descanso

1 minuto

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¡Quémalo!

30 minutos 30 segundos, Intenso

Parte inferior

31 minutos 55 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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