LAT ☆AS

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar

Añadido por Aysel S.

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Behind The Neck Press

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Behind The Neck Press

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Behind The Neck Press

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Behind The Neck Press

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Reverse Grip Rows

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Chin-Ups

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Chin-Ups

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Chin-Ups

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Chin-Ups

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 3 rondas

15 reps

5 segundos

15 reps

30 segundos

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