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Ejercicios moderados

Arms

Modero   44 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Oscar Ragnerby
 		    Añadido por Oscar Ragnerby
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Cycling
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5 minutos

Serie 2: 4 rondas
Pesas: Moderado
Preacher Curl
10 reps
Rest
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1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Barbell Bicep Curls
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10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Curl
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Pesas: Pesado
One Arm Bicep Cable Curl
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 4 rondas
Pesas: Pesado
Skullcrusher
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 4 rondas
Pesas: Pesado
Rope Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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