Core Attk

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Patrick Zappala

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Alternating Side Crunches

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

Dumbbell Left Side Bends

20 reps

Rest

20 segundos

Dumbbell Right Side Bends

20 reps

Rest

20 segundos

Left Side Plank Crunches

10 reps

Rest

20 segundos

Right Side Plank Crunches

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Alternating Bent Over Rows

20 reps

20 segundos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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