Descarga en la App Store
Etiquetas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
40 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Windmills
Windmills
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Down Unders
Down Unders
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
35 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
35 segundos


Entrenamientos relacionados

All Rounder
1 hora 6 minutos 5 segundos, Modero
1st Of All
28 minutos, Principiante
And
3 minutos 45 segundos, Principiante
Quick Ab
16 minutos, Principiante
Beginning Workout
7 minutos 5 segundos, Principiante
11 Abs
14 minutos, Principiante


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Principiante 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Principiante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Principiante 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Principiante 11 min  
Back   Exercise Mat
Lift Fit

Lift Fit

Intenso 9 min  
Full Body   Barbell

Categorías