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Quick Stretch during the running.


Exercises

Serie 1: 1 ronda

Serie 2: 1 ronda
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
20 segundos
Bend Forward Left Leg Chair Pose
Bend Forward Left Leg Chair Pose
20 segundos
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
10 segundos
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
20 segundos
Bend Forward Right Leg Chair Pose
Bend Forward Right Leg Chair Pose
20 segundos
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
10 segundos
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
15 segundos
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
30 segundos
30 segundos
Right Ankel Cyrcle
Right Ankel Cyrcle
30 segundos
Left Ankel Cyrcle
Left Ankel Cyrcle
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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