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Ejercicios intensos

Multi-Pushups routine

Intenso   9 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Shoulders

Equipo: Chair

Multi-Pushups routine
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos Ejercicios con silla
Descripción

Working the front and back of the arm chest and back

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
10 reps
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
10 reps
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
25 segundos

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