Lower 1

Intenso Duration 38 minutos

Añadido por Tara Colquitt

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Wide Stance Air Squat

20 reps

Reverse Squat With Barbell

15 reps

One Legged Step Ups

20 reps

One Legged Step Ups

20 reps

Serie 2: 3 rondas

Wide Stance Low Cable Squat To RDL's

12 reps

KB Swings (Wide Stance)

15 reps

Serie 3: 3 rondas

Jumps Squats On Smith

12 reps

Weighted Jump Squats

30 reps

Weighted Walking Lunges

15 reps

Glute Bridges

20 reps

Serie 4: 3 rondas

Cable RDLs

20 reps

Alternate Jump Lunges

10 reps

Unweighted Glute Kickbacks

20 reps

Serie 5: 3 rondas

Abductor Machine

30 reps

One Legged Lying Ham Curls

20 reps

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