TABATA TRAINING

Intenso Duration 4 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Core

Añadido por Oleg Gurjanov

Etiquetas

Ejercicios de hombro

Descripción

Tabata training, also known as the Tabata Protocol, is new type of high intensity interval training designed to get your heart rate up in that very hard anaerobic zone for short periods of time. The reason? This type of workout helps you burn more calories both during and after your workouts. Tabata training follows a specific format: 20 seconds of a very high intensity exercise (e.g., sprints) 10 seconds of rest Repeat 8 times for a total of 4 minutes

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Kneeling Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Star Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

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