Day 2

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Heriberto Garza

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bent Over Barbell Rows

15 reps

Rest

50 segundos

Bent Over Barbell Rows

15 reps

Rest

50 segundos

Bent Over Barbell Rows

15 reps

Rest

50 segundos

Bent Over Barbell Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

15 reps

50 segundos

15 reps

50 segundos

15 reps

50 segundos

15 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

15 reps

50 segundos

15 reps

50 segundos

15 reps

50 segundos

15 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 reps

Rest

50 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 reps

Rest

50 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 reps

Rest

50 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

triceps cable push down

15 reps

Rest

50 segundos

triceps cable push down

15 reps

Rest

50 segundos

triceps cable push down

15 reps

Rest

50 segundos

triceps cable push down

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Triceps Extensions

15 reps

Rest

50 segundos

Triceps Extension Machine

15 reps

Rest

50 segundos

Triceps Extension Machine

15 reps

Rest

50 segundos

Triceps Extension Machine

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

15 reps

45 segundos

15 reps

45 segundos

15 reps

45 segundos

15 reps

45 segundos

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Equipo recomendado

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