Belly

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Ida De Gregorio

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Choppers

30 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbell Back Row

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

10 reps

10 segundos

20 reps

5 segundos

20 reps

15 segundos

12 reps

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Lying Right Leg Lifts

15 reps

Transition

5 segundos

Lying Left Leg Lifts

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Ab Choppers

30 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

10 reps

10 segundos

20 reps

5 segundos

20 reps

15 segundos

12 reps

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10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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