Chest Tri

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Chest and tricep

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

20 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Incline Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Rope Tricep Push Down

20 reps

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

12 reps

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Bench Skull Crusher

8 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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