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Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto


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P1W2D4
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P1W4D2
25 minutos 30 segundos, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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