A1

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Chair

Añadido por Fabio Longo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Backwards Jump Rope

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

15 reps

Rest

30 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

15 reps

Rest

30 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

15 reps

Backwards Jump Rope

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

10 reps

10 reps

1 minuto

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

10 reps

10 reps

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Squats

15 reps

Backwards Jump Rope

45 segundos

Rest

30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Squats

15 reps

Backwards Jump Rope

45 segundos

Rest

30 segundos

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