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Ejercicios moderados

Arms

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell

Jess Cole
 		    Añadido por Jess Cole
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas
Descripción

Arms and back

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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