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Ejercicios intensos

Pull Workout A2

Intenso   1 h 13 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Piotr Nowak
 		    Añadido por Piotr Nowak
Pull Workout A2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Deadlift
Pesas: Máximo
Barbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Snatch
Pesas: Moderado
Snatch
10 reps
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Kettlebell Swings
Pesas: Moderado
Kettlebell Swings
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Rear Shoulder Fly with Band
Resistencia: Ligero
Rear Shoulder Fly with Band
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Pesas: Moderado
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 3 rondas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 reps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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