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Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Ready to crank that intensity up? Grab a jump rope and a set of weights. If you have more at your disposal, increase the weight per set! Bring a water bottle and towel, you'll need them!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Squat Jacks

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jack Jump Tucks

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 30 segundos

Lunges with Knee Lifts

30 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunge Pulses

30 reps

Rest

2 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope