Piernas

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elevaciones invertidas

35 segundos

Pies rápidos

30 segundos

Saltos de adelante hacia atrás

25 segundos

Saltos de snowboard

20 segundos

Saltos estrella

20 segundos

Estocadas dinámicas

30 segundos

Ejercicio de Heisman

25 segundos

Saltos de rana

40 segundos

Descanso

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alpinistas explosivos

25 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

20 segundos

Flexiones de tríceps izquierdo

25 segundos

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 segundos

Flexiones estrella

40 segundos

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 segundos

Flexiones de tríceps derecho

25 segundos

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 segundos

Descanso

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Pistolas

1 minuto

Mantenerse en cuclillas

1 minuto

Plancha con toques de los dedos de los pies

20 segundos

Estocada con giro a la derecha

50 segundos

Estocada con giro a la izquierda

50 segundos

Descanso

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Abdominales en V oblicuos

35 segundos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 segundos

Codo a la rodilla

35 segundos

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