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Ejercicios intensos

Work Out 3

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Box or Step, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Graham Wotton
 		    Añadido por Graham Wotton
Work Out 3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas
Descripción

Biceps and triceps beach body Abs

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos

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