Saltosmask

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Piernas

Equipo: Cuerda de saltar

Añadido por Rocio Simonetti

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

20 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Saltos de adelante hacia atrás

20 segundos

Saltos pogo

25 segundos

Descanso

20 segundos

Saltos de adelante hacia atrás

25 segundos

25 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

20 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Saltos de adelante hacia atrás

20 segundos

Saltos pogo

25 segundos

Descanso

20 segundos

Saltos de adelante hacia atrás

25 segundos

25 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Plancha

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

20 segundos

Planchas laterales alternadas

30 segundos

Plancha extendida sostenida

35 segundos

Descanso

15 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

45 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

45 segundos

Plancha lateral

30 segundos

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Equipo recomendado

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