Machine

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Running

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

15 reps

15 reps

15 reps

15 reps

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Leg Press

15 reps

Leg Press

15 reps

Leg Press

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Overhead Press

15 reps

Overhead Press

15 reps

Overhead Press

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Leg Curls

15 reps

Leg Curls

15 reps

Leg Curls

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Cable Lat Pull Down

15 reps

Cable Lat Pull Down

15 reps

Cable Lat Pull Down

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Barbell Bench Press

15 reps

Barbell Bench Press

15 reps

Barbell Bench Press

15 reps

Serie 8: 1 ronda

Rear Shoulder Fly with Band

15 reps

Rear Shoulder Fly with Band

15 reps

Rear Shoulder Fly with Band

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Dumbbell Shrug

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Dumbbell Shrug

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Dumbbell Shrug

15 reps

Serie 10: 1 ronda

Bicep Curls

15 reps

Bicep Curls

15 reps

Bicep Curls

15 reps

Serie 11: 1 ronda

Tricep Extensions

15 reps

Tricep Extensions

15 reps

Tricep Extensions

15 reps

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4 minutos 55 segundos,

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Equipo recomendado

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