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Ejercicios moderados

ABS Bux

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Alessandro Bussolari
 		    Añadido por Alessandro Bussolari
ABS Bux
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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