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Ejercicios moderados

Saa

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Kettlebell, Stability Ball, Wall

Jan Dolak
 		    Añadido por Jan Dolak
Saa
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared
Descripción

Aaa

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

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