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Ejercicios intensos

CB1

Intenso   9 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Resistance Band

Charles Byrd
 		    Añadido por Charles Byrd
CB1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Mondays Wednesdays Friday

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 reps

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 reps

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
15 reps

Serie 10: 1 ronda
Band Bicep Curls
Resistencia: Pesado
Band Bicep Curls
2 minutos

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Arms
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Elección Principal para este Entrenamiento

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