Friday - Lower Body

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Deadlifts

10 reps

Barbell Deadlifts

10 reps

Barbell Deadlifts

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Leg Press

10 reps

Leg Press

10 reps

Leg Press

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Lunges

10 reps

Lunges

10 reps

Lunges

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Seated Leg Raises

10 reps

Seated Leg Raises

10 reps

Seated Leg Raises

10 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Shrug

10 reps

Dumbbell Shrug

10 reps

Dumbbell Shrug

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Crunches

30 reps

Crunches

30 reps

Crunches

30 reps

Serie 7: 1 ronda

Back Extension on Ball

30 reps

Back Extension on Ball

30 reps

Back Extension on Ball

30 reps

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